Прыйшла з працы і хочацца крычаць
Мама спытае «што здарылася», а ты не можаш растлумачыць. Сяброўка скажа «забей». Тут цябе выслухаюць без пытанняў і дапамогуць выдыхнуць.
Рядом — бяспечная прастора для тваіх думак і пачуццяў. Структураваныя КПТ-сесіі, чат падтрымкі і практыкі на кожны дзень.
Размаўляе па-беларуску і ўлічвае беларускі культурны кантэкст падтрымкі.
Бясплатна. Без карты. Даступна адзін раз.
Рядом
анлайн
Мама спытае «што здарылася», а ты не можаш растлумачыць. Сяброўка скажа «забей». Тут цябе выслухаюць без пытанняў і дапамогуць выдыхнуць.
Не хочаш палохаць блізкіх, але ўнутры ўсё кіпіць. Тут можна сказаць усё — без страху, што хтосьці заплача ці раззлуецца.
У маленькім горадзе ўсе адно аднаго ведаюць. Псіхолаг можа аказацца сяброўкай мамы. Тут ніхто не даведаецца. Ніколі.
Ты кіраўнік, лекар, выкладчык. Табе нельга паказаць слабасць. Тут — можна. Тут ты не роля, а чалавек.
Не трэба тлумачыць кантэкст з нуля. «Рядом» памятае, што для цябе важна. Проста скажы «мне дрэнна» — і цябе зразумеюць.
Тры простыя крокі да першай сесіі
Націсні «Паспрабаваць бясплатна», напішы першае паведамленне і паспрабуй структураваную КПТ-сесію — 3 дні бясплатна, без карты.
«Рядом» выслухае, задасць удакладняльныя пытанні і прапануе падыходную практыку ці тэрапеўтычную сесію.
Кароткая сесія за 10–15 хвілін. Дыхальная практыка, рэфлексія ці падтрымліваючы дыялог — пад твой стан.
Тэрапія, медытацыя, дыханне, рэфлексія — усё ў адным месцы. Выбірай, што падыходзіць сёння.
Структураваныя гутаркі на аснове КПТ і іншых доказных падыходаў. «Рядом» вядзе цябе праз сесію крок за крокам.
Разбяры мінулы дзень: што выклікала эмоцыі, што можна змяніць, за што падзякаваць сабе.
Тэхнікі КПТ: выяўленне аўтаматычных думак, праверка рэальнасцю, фармуляванне альтэрнатыў.
Паглядзі на сітуацыю з розных бакоў. Зразумей, што стаіць за словамі і эмоцыямі.
Медытацыі, дыхальныя тэхнікі і візуалізацыі. Калі трэба проста выдыхнуць і адпусціць напружанне.
Заплюшчы вочы, сканцэнтруйся на дыханні. Галасавы гід правядзе цябе праз міні-медытацыю.
Тэхніка, якая зніжае трывогу за некалькі хвілін. Удых на 4, затрымка на 7, выдых на 8.
Візуалізацыя: ствары ва ўяўленні месца, дзе табе спакойна і добра. Вяртайся туды, калі трэба.
Практыкаванні на рэфлексію, самапазнанне і развіццё эмацыйнага інтэлекту.
Вызнач, што ты зараз адчуваеш, выкарыстоўваючы 8 базавых эмоцый і іх адценні.
Запішы тры рэчы, за якія ты ўдзячны сёння. Простая практыка, якая змяняе фокус увагі.
Зразумей, што для цябе сапраўды важна. Расстаў прыярытэты і праверы, ці супадае жыццё з каштоўнасцямі.
Ёга, разміначкі, зазямленне. Цела і розум звязаныя — працуй праз цела, каб супакоіць розум.
Простыя рухі, якія дапамогуць прачнуцца і зарадзіцца энергіяй на дзень.
Прайдзіся па целе і ўсвядомлена расслаб кожную зону. Асабліва шыя, плечы, сківіца.
Тэхніка для моманту панікі: 5 рэчаў бачыш, 4 чуеш, 3 адчуваеш, 2 адчуваеш пах, 1 на смак.
Мастацкія і метафарычныя практыкі. Калі слоў не хапае — малюй, уяўляй, гуляй.
Апішы свой настрой праз колер і форму. Не трэба ўмець маляваць — проста адпусці руку.
Выцягні карту з вобразам і раскажы, што ты бачыш. Падсвядомасць гаворыць праз метафары.
Пабудуй ва ўяўленні свой ідэальны дзень праз год. Што бачыш? Што адчуваеш?
Практыкі, чат падтрымкі і КПТ-сесіі — у Pro і Pro Max. Паспрабуй 3 дні бясплатна.
Паспрабаваць бясплатнаРядом аналізуе твой стыль зносін і падбірае падыход, які працуе менавіта для цябе.
Канфідэнцыяльнасць — не маркетынгавы лозунг, а архітэктурнае рашэнне.
Усе паведамленні зашыфраваны. Ніхто, уключна з нашай камандай, не мае доступу да зместу тваіх дыялогаў. Твае словы — толькі твае.
Тваю перапіску не чытае ні адзін чалавек. Усё апрацоўваецца аўтаматычна, AI-сістэмай. Без выключэнняў.
«Рядом» ўмее распазнаваць крызісныя станы і суіцыдальныя думкі. У такія моманты падключаюцца лініі экстраннай дапамогі. «Рядом» не пакіне ў небяспечны момант.
«Рядом» — не замена прафесійнай медычнай дапамозе. Пры сур'ёзных псіхічных расстройствах звярніцеся да ліцэнзаванага спецыяліста.
Гэта ілюстрацыйныя прыклады выкарыстання, а не водгукі кліентаў. Рэальныя водгукі мы публікуем толькі з відавочнай згоды карыстальнікаў.
Падпіску можна адмяніць у любы момант
Кіраваць падпіскай або адмяніць →
3 дні без карты
$0
Без карты
Рэгулярная падтрымка
$20/мес
Без карты
Глыбокая праца над сабой
$50/мес
Адразу з падпіскай
Пачні з 3-дзённага трыялу Pro. Без карты. Адзін раз на карыстальніка.
Затым выберы Pro або Pro Max — аплата ў USD.