Жумуштан келдиң, кыйкыргың келет
Апаң «эмне болду» деп сурайт, бирок сен түшүндүрө албайсың. Досуң «унут» дейт. Бул жерде сени суроосуз угушат жана дем алууга жардам беришет.
Эмоциялык колдоо үчүн AI-жардамчы — тыңдайт жана түшүнүүгө жардам берет
«Рядом» — сенин ойлоруң жана сезимдериң үчүн коопсуз мейкиндик. Структураланган КТТ сессиялары, колдоо чаты жана күн сайынкы көнүгүүлөр.
Кыргыз тилинде сүйлөшөт жана Кыргызстан үчүн жергиликтүү шашылыш жардам номерлерин эске алат.
Акысыз сынап көрүү · 3 күн
Акысыз. Картасыз. Бир жолу гана.
«Рядом»дун колдонуучуларына кошул
Рядом
онлайн
Тааныш кырдаалдар?
Диагноз коюлду. Унчукпай жатам.
Жакындарыңды коркуткуң келбейт, бирок ичиңде баары кайнап жатат. Бул жерде бардыгын айтсаң болот — бирөө ыйлап же ачуулана тургандан коркпостон.
Менин психологум — менин шаарымдан
Кичинекей шаарда баары бири-бирин тааныйт. Психолог апаңдын досу болуп чыгышы мүмкүн. Бул жерде эч ким билбейт. Эч качан.
Жумушта күчтүү болуш керек
Сен жетекчисиң, доктурсуң, мугалимсиң. Сага алсыздыкты көрсөтүүгө болбойт. Бул жерде — болот. Бул жерде сен ролуң эмес, адамсың.
Күйүп-жандым. Эмне үчүн тураарымды билбейм.
Баарын башынан түшүндүрүүнүн кереги жок. «Рядом» сен үчүн эмне маанилүү экенин эстейт. Жөн гана «мага жаман» де — жана сени түшүнүшөт.
Жумуштан келдиң, кыйкыргың келет
Апаң «эмне болду» деп сурайт, бирок сен түшүндүрө албайсың. Досуң «унут» дейт. Бул жерде сени суроосуз угушат жана дем алууга жардам беришет.
Диагноз коюлду. Унчукпай жатам.
Жакындарыңды коркуткуң келбейт, бирок ичиңде баары кайнап жатат. Бул жерде бардыгын айтсаң болот — бирөө ыйлап же ачуулана тургандан коркпостон.
Менин психологум — менин шаарымдан
Кичинекей шаарда баары бири-бирин тааныйт. Психолог апаңдын досу болуп чыгышы мүмкүн. Бул жерде эч ким билбейт. Эч качан.
Жумушта күчтүү болуш керек
Сен жетекчисиң, доктурсуң, мугалимсиң. Сага алсыздыкты көрсөтүүгө болбойт. Бул жерде — болот. Бул жерде сен ролуң эмес, адамсың.
Күйүп-жандым. Эмне үчүн тураарымды билбейм.
Баарын башынан түшүндүрүүнүн кереги жок. «Рядом» сен үчүн эмне маанилүү экенин эстейт. Жөн гана «мага жаман» де — жана сени түшүнүшөт.
Кантип иштейт
Биринчи сессияга чейин үч жөнөкөй кадам
1
«Рядом»ду ач
«Акысыз сынап көр» баскычын бас, биринчи кабарыңды жаз жана структураланган КТТ сессиясын сынап көр — 3 күн акысыз, картасыз.
2
Эмне сезип жатканыңды айт
«Рядом» угат, тактоочу суроолорду берет жана ылайыктуу көнүгүүнү же терапиялык сессияны сунуштайт.
3
Айырманы сез
10–15 мүнөткө кыска сессия. Дем алуу көнүгүүсү, рефлексия же колдоочу диалог — сенин абалыңа ылайык.
Күн сайынкы көнүгүүлөр
Терапия, медитация, дем алуу, рефлексия — баары бир жерде. Бүгүн сага эмне туура келерин танда.
КТТ жана башка далилдүү ыкмаларга негизделген структуралуу сүйлөшүүлөр. «Рядом» сени сессияда кадам-кадам жетектейт.
Күндүн рефлексиясы
10–15 мүнӨткөн күндү талда: эмне эмоция жараткан, эмнени өзгөртсө болот, эмне үчүн өзүңө ыраазы болуу керек.
Тынчсыздануу менен иштөө
10–15 мүнКТТ ыкмалары: автоматтык ойлорду табуу, чындык менен текшерүү, альтернативаларды түзүү.
Чатакты талдоо
15–20 мүнКырдаалды ар кайсы тараптан кара. Сөздөрдүн жана эмоциялардын артында эмне турганын түшүн.
Медитациялар, дем алуу ыкмалары жана визуалдаштыруулар. Жөн гана дем чыгарып, чыңалууну коё бериш керек болгондо.
5 мүнөттүк медитация
5 мүнКөзүңдү жум, дем алууга көңүл бур. Үн гид сени мини-медитацияга жетектейт.
4-7-8 дем алуу
5–10 мүнБир нече мүнөттө тынчсыздануу төмөндөтөт. 4гө чейин дем ал, 7ге чейин кармап тур, 8ге чейин дем чыгар.
Коопсуз жер
10 мүнВизуалдаштыруу: элестетүүңдө сага тынч жана жакшы болгон жерди түз. Керек болгондо ошол жерге кайтып кел.
Рефлексия, өзүн-өзү таануу жана эмоциялык интеллектти өнүктүрүү көнүгүүлөрү.
Эмоциялар дөңгөлөгү
5–10 мүн8 негизги эмоцияны жана алардын түстөрүн колдонуп, азыр эмне сезип жатканыңды аныкта.
Ыраазычылык күндөлүгү
5 мүнБүгүн ыраазы болгон үч нерсени жаз. Көңүлдү которгон жөнөкөй көнүгүү.
Баалуулуктар картасы
15–20 мүнСен үчүн чындап эмне маанилүү экенин түшүн. Артыкчылыктарды кой жана жашоо баалуулуктарыңа дал келеби текшер.
Йога, ысытуу, жерге байлануу. Дене менен акыл байланышкан — дене аркылуу иштеп, акылды тынчтант.
Таңкы ысытуу
5–10 мүнОйгонууга жана күнгө күч алууга жардам берген жөнөкөй кыймылдар.
Чыңалууну алуу
10 мүнДенеңден өтүп, ар бир жерин аңдап эс алдыр. Өзгөчө моюн, ийин, жаак.
Жерге байлануу 5-4-3-2-1
5 мүнДүрбөлөң учурлары үчүн ыкма: 5 нерсе көрөсүң, 4 угасың, 3 сезесиң, 2 жыттайсың, 1 даамын сезесиң.
Көркөм жана метафоралык көнүгүүлөр. Сөздөр жетишпегенде — тарт, элестет, ойно.
Абалыңды тартуу
10–15 мүнМаанайыңды түс жана форма аркылуу сүрөттө. Тартууну билүүнүн кереги жок — жөн гана колуңду коё бер.
Метафоралык карталар
10–15 мүнСүрөттүү карта тарт жана эмне көрүп жатканыңды айт. Аң-сезим метафоралар аркылуу сүйлөйт.
Кыялды визуалдаштыруу
10–15 мүнЭлестетүүңдө бир жылдан кийинки идеалдуу күнүңдү кур. Эмне көрөсүң? Эмне сезесиң?
Көнүгүүлөр, колдоо чаты жана КТТ сессиялары — Pro жана Pro Max-та. 3 күн акысыз сынап көр.
Акысыз сынап көрүүСага ылайыкталат
«Рядом» сенин баарлашуу стилиңди талдап, так сага ылайык келген мамилени тандайт.
Сенин сөздөрүң биздин арабызда калат
Купуялуулук — бул маркетинг ураандуу эмес, архитектуралык чечим.
Толук шифрлөө
Бардык кабарлар шифрленген. Биздин командабызды кошкондо, эч ким сенин диалогдоруңдун мазмунуна жете албайт. Сенин сөздөрүң — сеники гана.
Тирүү модераторлор жок
Сенин жазышууңду бир да адам окубайт. Баары AI-система тарабынан автоматтык түрдө иштетилет. Эч кандай өзгөчөлүксүз.
Коопсуздук протоколдору
«Рядом» кризистик абалдарды жана суициддик ойлорду таануу жөндөмүнө ээ. Мындай учурларда шашылыш жардам линиялары берилет. «Рядом» коркунучтуу учурда сени жалгыз калтырбайт.
«Рядом» — профессионалдуу медициналык жардамдын ордуна эмес. Олуттуу психикалык бузулууларда лицензиялуу адиске кайрылыңыз.
«Рядом» жашоодо кантип жардам берет
Булар — иллюстрациялык колдонуу мисалдары, кардар пикирлери эмес. Чыныгы пикирлерди биз пайдалануучулардын ачык макулдугу менен гана жарыялайбыз.
Тарифтер
Жазылууну каалаган учурда токтотсо болот
Жазылууну башкаруу же жокко чыгаруу →
Free
3 күн, картасыз
$0
- Pro-нун бардык функциялары · 3 күн
- Картасыз
- Автоэсептөөлөр жок
- Бир гана жолу
Картасыз
Сунушталат
Pro
Туруктуу колдоо
$20/ай
- Жумасына 2 структураланган КТТ-сеанс
- Жумасына 5 жолу колдоо чаты
- Байкоо күндөлүгү
- Психотипке ыңгайлаштыруу
- жакындаКөнүгүүлөр (медитация, дем алуу…)
Картасыз
Pro Max
Өзүң менен терең иштөө
$50/ай
- Жумасына 5 структураланган КТТ-сеанс
- Чексиз колдоо чаты
- Артыкчылыктуу жооп ылдамдыгы
- Pro-догу баары
- жакындаКөнүгүүлөр
Дароо жазылуу менен
Көп берилүүчү суроолор
Жалгыз туруштук берүүнүн кереги жок
3 күндүк Pro триалынан башта. Картасыз. Ар бир колдонуучуга бир жолу.
Андан кийин Pro же Pro Max танда — USD менен төлөм.